TRE er til dig der gerne vil lære en enkel og tryg metode til at regulere kropslige og psykiske spændingstilstande.
Fantastisk TRE-forløb hos Trine
Jeg har haft en utrolig positiv oplevelse med TRE-forløbet hos Trine. Fra første session følte jeg mig tryg og godt taget hånd om. Trine er empatisk, indlevende og hjertevarm, og hun formår virkelig at skabe et tillidsvækkende rum, så man “tør” gå ind i øvelserne uden at føle sig utilpas.
Trine lærer os at være selvhjulpne, så vi kan fortsætte med de gode øvelser derhjemme, men jeg var så glad for forløbet, at jeg fluks meldte mig til endnu et forløb, da jeg var færdig med det første, da jeg virkelig følte mig set og godt vejledt gennem øvelserne. Det må da tælle som en kæmpe anbefaling 🙂
Jeg kan varmt anbefale Trine til alle, der søger en effektiv og tryg måde at håndtere stress og afspænding.
Kvinde i 40´erne
TRE har været en øjenåbner for mig. Rystelserne hjælper mig med at regulere og forløse spændinger, stress og angst i kroppen og giver mig ro på mine tanker.
TRE har givet mig et stort kendskab til min krop og den måde den reagerer på.
Jeg bliver ikke bange og angst, men finder ro i uroen.
Jeg har nu større tillid til kroppens proces og dens store evne til at hele og skabe balance igen. 🥰
Tak til Trine for hendes fine og rolige måde at guide os på.
Kvinde i 40’ erne
De fleste kender til, at kroppen reagerer på det vi oplever i livet. Det kan bl.a. vise sig som søvnproblemer, fysisk smerte, opspænding i muskler og bindevæv, tab af energi eller emotionelle reaktioner som tristhed, øget ængstelighed eller mere subtile oplevelser af fastlåsthed, undgåelse og manglende overskud til at håndtere livet generelt.
Med TRE får du en enkel kropsorienteret metode til nænsomt at løsne de opspændinger – fysisk som psykisk, som din krop bærer på. Mange er glade for TRE®-metoden, da man kan arbejde med følsomme temaer uden nødvendigvis at skulle bruge (mange) ord – kroppen gør simpelthen arbejdet. TRE er ikke psykoterapi, men kan ofte kombineres med samtaleterapi med rigtig gode resultater.
TRE står for Tension and Trauma Releasing Exercises
TRE®-metoden er udviklet af Ph.D. David Berceli, der er amerikansk traumeterapeut. Han har arbejdet med mennesker i kriseområder i hele verden og har taget initiativ til at TRE i dag findes i ca. 50 lande. TRE®-metoden er let at lære og anvendelig for alle mennesker uanset alder og fysik. Metoden bygger på viden om, at kroppens naturlige måde at nulstille nervesystemet på efter stress, chok og traumer, er ved at ryste. Får kroppen ikke mulighed for at ryste stress og ubehagelige oplevelser af sig, sætter det sig som opspændinger i både krop og sind.
TRE®-metoden består således af en række fysiske øvelser, der netop igangsætter kroppens medfødte rysterefleks. Det er selve rystelserne der forløser spændinger, smerter og blokeringer i muskler og bindevæv og samtidig genskaber balancen i vores nervesystem. Rystelserne kan føles som en sitren, en bølge af energi eller som dybe stræk igennem kroppen. De fleste føler sig både afslappede og energifyldte efter at have lavet TRE.
Mens man udfører TRE, trænes evnen til at lytte til kroppen, mærke hvad den har brug for og i små doser lade kroppen slippe gamle opspændinger. På den måde arbejdes der både med at øge kropsbevidsthed og evnen til selvregulering.
Metoden er udviklet som en selvhjælpsmetode, hvilket betyder, at du selv kan arbejde videre med TRE derhjemme uafhængigt af en terapeut efter at have indlært øvelsesserien.
TRE har således potentiale til at blive det redskab du trækker frem livet igennem, når dagligdagens stress eller andre udfordringer melder sig.
Feedback fra tidligere klienter og kursister, der har lært TRE:
Jeg er certificeret TRE-instruktør (TRE-Provider) og tilbyder TRE-sessioner på små hold, som individuelle sessioner eller i kombination med et individuelt psykoterapeutisk forløb.
I en TRE-session vil jeg lære dig de 7 enkle fysiske grundøvelser, som aktiverer kroppens naturlige rysterefleks, så spændinger i muskulaturen aflades og nervesystemet kan vende tilbage til dets naturlige balance.
Man kan arbejde med TRE®-metoden på forskellige planer – lade rystelserne løsne fysiske spændinger i muskler og bindevæv. Lade rystelserne frigøre emotionelle spændinger. Lade rystelserne være indgangsportalen til en psykoterapeutisk proces. Vi finder sammen ud af, hvordan TRE bedst kan være en hjælp for dig og hvordan processen herefter skal tilrettelægges.
De fleste har gavn af at have 3-5 stk. TRE-sessioner sammen med mig, hvorefter man kan arbejde videre med TRE som selvhjælpsmetode derhjemme.
Jeg tilbyder TRE-forløb på små ugentlige hold. Næste hold opstartes torsdag d. 8.maj 2025.
Der er aktuelt to hold der starter henholdsvis kl. 15.30-16.30 og kl. 17.00-18.00.
Et forløb består af 5 torsdage og koster 1250,- i alt. Der startes løbende hold op. Holdopstart på denne dato inden sommerferien: 8/5.
Hvis man er forhindret i at deltage en af torsdagene, er det muligt at deltage på et af de senere holdforløb.
Kontakt mig endelig, hvis du ønsker at reservere en plads på et af holdene. Det viser sig, at der er stor efterspørgsel.
Holdundervisningen foregår:
Individuelle TRE-sessioner foregår i min klinik i Vestergade 48G, 8000 Aarhus C
Kontakt mig gerne for at høre mere om hold-opstart og hvordan TRE kan hjælpe dig.
Du kan også læse mere om TRE her:
